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1- BARRITA PARA SUSTITUIR 1 COMIDA
EJEMPLO : DE TOMA . 2 CAZOS EN EL PRIMER BATIDO DE LA MAÑANA Y 2 CAZOS EN EL BATIDO DE LA TARDE ,ANTES O DESPUES DE ENTRENO ,SEGUN LA HORA DE ENTRENAMIENTO .
TOMA : 3 TABLETAS MASTICADAS ANTES DE ENTRENO Y 3 TABLETAS MASTICADAS DURANTE EL ENTRENO .TOMAR ESTA CREATINA POR LAS MAÑANAS O AL MEDIODIA ,AL TENER CAFEINA NO SE RECOMIENDA TOMAR POR LA NOCHE .
TOMA : ANTES DE ENTRENO 1/2 CAZO Y DESPUES DE ENTRENO 1/2 CAZO .
TOMA :1 botella 15 minutos antes de los entrenos , o durante los entrenamientos .
TOMA: 1 Batido de 2 cazoS antes de los entrenos y Batido de 1 cazo durante el dia .
Tomar como norma general 2 pastillas en desayuno y 2 pastillas a la tarde .
Tomar el producto como norma general , 2 pastillas en desayuno y 2 pastillas al mediodia .Dependiendo de la toleracia de la persona al quemador subir la dosis .