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EJEMPLO : TOMAR 1 BATIDO AL DIA Y DE 1 CAZO CON 150ML DE AGUA .
TOMA : MINIMA 2 TABLETAS AL DIA , DEJA QUE SE DISUELVA EN TU BOCA . ANTES DE ENTRENAR O DURANTE EL DIA .
SE PUEDEN HACER 1 O 2 BATIDOS AL DIA CON 1 CAZO COMPLETO CADA BATIDO + 300ML DE AGUA .
EJEMPLO DE TOMA : TOMAR 1 CAZO ANTES DE ENTRENO
EJEMPLO DE TOMA : TOMAR 1 PASTILLA AL DORMIR .
TOMA . COMO NORMA GENERAL TOMAR 20 GRS EN AYUNAS AL LEVANTARNOS Y 20 GRS AL DORMIR